Tussendoortjes

 

Dit gerechtje kan je eten als tussendoortje of zelfs als ontbijt. Vul het 's morgens aan met wat yoghurt of platte kaas om er een volwaardige en voldoende verzadigende maaltijd van te maken.

Snack alert, popcorn met chocolade! Popcorn doet mij standaard aan mijn jeugd denken. Met vriendinnen naar de cinema gaan en de grootste zak popcorn bestellen. Nog steeds als ik popcorn ruik doet dit mij daaraan denken. In de zomer hebben we af en toe van die regendagen waardoor we meer zin hebben om in de zetel te liggen, goede...

Wanneer je tussen je maaltijden in honger begint te krijgen, is het best om tussendoor toch even iets te eten. Hoe langer je je hongergevoel uitstelt, des te groter de kans dat je tijdens je volgende maaltijd te veel gaat eten en ongezonde keuzes gaat maken.

Frozen yoghurt

29-06-2019

Ondanks de warmte blijft het belangrijk om voldoende te bewegen, natuurlijk niet op de momenten dat het snikheet is. Maar dan raden we aan om 's ochtends vroeg of 's avonds laat te sporten. Na het sporten, gaan we dan ook weer onze eiwitten en koolhydraten moeten binnen krijgen.

Voor het sporten nog snel wat energie nodig? Deze appelmoescake met blauwe bessen is een vetarme snack die je voor het sporten kan eten. De boter is vervangen door appelmoes zodat het minder vet bevat. Ik heb gekozen voor witte bloem omdat hierin weinig vezels zitten. Zo kan de cake sneller worden opgenomen en is de kans op...

Granolarolls

12-06-2019

Rond 3-4 uur heb ik, Chiara, vaak zin in iets. Honger kan ik het niet echt noemen, want op dat moment is mijn lunch nog niet lang achter de rug. In de week kies ik dan vaak voor een stukje fruit of een potje yoghurt, maar in het weekend eet ik graag eens een koek. Dit eet ik dan samen met een potje koffie of thee. ...

Energieballs

19-05-2019

Zin in een gezonde en energierijke snack die jou alle energie geeft om de workout te beginnen? Dan zijn deze energy balls de ideale oplossing! Aangezien ze veel koolhydraten en weinig vet bevatten, zijn deze balletjes ideaal om voor, tijdens of na het sporten in te nemen. De balletjes liggen ook niet zwaar op de maag, wat een...

Hummus is tegenwoordig erg populair bij ons. Het is een smeuïge puree op basis van kikkererwten en sesampasta. Hummus is niet alleen erg lekker, maar ook heel voedzaam. Kikkererwten bevatten allerlei goede voedingsstoffen die voor een lang verzadigingsgevoel en goede darmwerking zullen zorgen. Daarnaast bevatten ze ook veel eiwitten die nodig zijn...

Erwtenspread

21-12-2018

Een heerlijk aperitiefhapje om de vingers van af te likken.

Ook zo'n zin in zoet? Deze lekkere koekjes zullen de kleine honger gegarandeerd stillen! Ze hebben wat weg van een Lion maar deze koekjes zijn uiteraard een gezonder alternatief. Zien deze koekjes er ook zo lekker uit volgens jullie?

Groentechips

14-12-2018

Het is vrijdagavond en je hebt zin in chips. De calorieën die zo'n zakje aanbrengt, daar heb je natuurlijk minder zin in. Geen nood, het kan ook anders! Deze zelfgemaakte groentechips zijn minstens even lekker en bovendien ook gezond. Voor het geval je nog twijfelt, ze zijn zo klaar! Hop, aan de slag!

Kaaskoekjes

16-02-2018

Vandaag hadden we zin in deze heerlijke kaaskoekjes. Het is een lekker tussendoortje en zo gemakkelijk om klaar te maken. Ook een ideale snack om te maken als je eens wat rijst over hebt. Je kan dit gewoon eten als je gezond wilt eten, maar we hebben er ook voor gezorgd dat ons receptje FODMaP-vriendelijk is!